Zum Thema Dehnen kursieren die unterschiedlichsten Ansichten und Meinungen. Wie dehnt man eigentlich richtig? Sollte man vor oder nach dem Sport dehnen, was für Dehnmethoden gibt es und was genau passiert eigentlich beim Dehnen? Die Beweglichkeit gehört aus sportwissenschaftlicher Sicht zusammen mit den Komponenten Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit zu den konditionellen Fähigkeiten. Sie ist gerade in den Spielsportarten (wie z.B. Handball oder Fussball) eine elementare Voraussetzung für gute Leistungen. Prinzipiell unterscheidet man zwischen statischem und dynamischem Dehnen. Dynamisches Dehnen zeichnet sich dadurch aus, dass die Zielposition mit einer schnellen Bewegung eingenommen, danach… Read more Mythos Dehnen – Wieso? Wann? Wie? →
Wir beraten Unternehmen jeder Größe im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements und konzipieren individuelle Gesundheitskonzepte. Der Erfolg eines Unternehmens ist in hohem Maße abhängig von der Motivation und der Leistungsfähigkeit seiner Mitarbeiter. Eine Grundvoraussetzung… Read more Betriebliches Gesundheitsmanagement →
In der Sportpresse kann man unendlich viel über verschiedene Trainingsformen sowie die neuesten Fitnesstrends lesen, welche den eigenen Körper optimal in Form bringen sollen. Eine sich so rasant entwickelnde und innovative Branche wie die Fitnessbranche lebt von Trends und Jahr für Jahr kommen neue hinzu. Doch bei all der Vielzahl kann man auch mal schnell den Überblick verlieren, gerade weil viele Trends aus dem englischsprachigen Raum kommen und die verschiedensten Namen haben, wie zum Beispiel HIIT (hochintensives Intervall-Training), functional training, circuit training, TABATA, EMOM, metabolic training usw.. Gerade für Laien… Read more Metabolic Training – was steckt hinter dem neuen Fitnesstrend? →
Das Wort Muskelkater kommt von dem Wort Katarrh, das eine Entzündung bezeichnet. Man bezeichnet damit Schmerzen, die nach muskulärer Überanstrengung entstehen können. Werden Muskelpartien ungewohnt belastet, kann ein schmerzhafter Muskelkater… Read more Muskelkater – was hat es damit auf sich? →
Gar nichts essen? Wann essen? Was Kleines essen? Nur was trinken? Wem diese Fragen vor einer Trainingseinheit im Kopf umherschwirren, der bekommt hier eine Antwort. Jeder wird wahrscheinlich schon einmal… Read more Ernährung: Wie bereite ich mich optimal auf meine Trainingseinheit vor? →
Schwitzen ist in unserer Gesellschaft oft ein Tabuthema und wird im Alltag häufig als unangenehm und peinlich empfunden, wenn es vom Gegenüber wahrgenommen wird. Dabei stellt das Schwitzen eine überlebenswichtige Funktion bei der… Read more Schweiß – die überlebenswichtige Klimaanlage des Körpers →
Was ist das? Tabata bezeichnet eine Trainingsform des intensiven Intervalltrainings, in der 20 Sekunden Höchstbelastung mit 10 Sekunden Pause über 8 Runden abwechselnd (also 4 Minuten insgesamt) erfolgen. Entwickelt wurde… Read more TABATA – ein intensives und effektives Intervalltraining →
Der Sommer ist endlich auch in diesen Tagen bei uns im Norden angekommen. Doch mit Temperaturen bis 30° und mehr kann unser Körper nicht immer gut umgehen. Hohe Temperaturen und… Read more Wie man mit der Hitze zurechtkommt und was man beim Sporttreiben beachten sollte →
