In diesem Dreiteiler zum Thema Schlaf wird es darum gehen, wie wichtig ausreichend Schlaf ist und welche gesundheitlichen Auswirkungen im Zusammenhang mit zu wenig Schlaf stehen. Eines schonmal vorweg: Guter… Read more Warum ist guter Schlaf so wichtig? →
Bei Kohlenhydraten geht es nicht darum, ob sie allgemein gut oder schlecht sind, sondern viel mehr darum, ob du sie verdient hast. Dies ist abhängig von mehreren Faktoren: Körperfettanteil, Muskelmasse,… Read more Die Wahrheit über Kohlenhydrate →
Ist es für ein effektives, effizientes und zielführendes Training nötig mit Gewichten und Maschinen zu trainieren? – nicht zwingend! Der Körper hat für das Training bereits alles was er benötigt,… Read more Bodyweight Training – Warum genau DU diese Trainingsform in dein Training integrieren solltest! →
Im Rahmen meiner Yoga Trainer Ausbildung lernten wir auch etwas über die Reinigungstechniken des Hatha Yogas. Die Berichte über die uralten Techniken machten mich neugierig, sodass ich anfing mich selbst über das Thema zu informieren und zu recherchieren. Im folgenden Blogbeitrag erfahrt ihr mehr über die Reinigungstechniken – die Kriya.
„Höher, schneller, weiter“ – nach diesem Prinzip betrachten Leichtathletikfans, zu welchen Kraftakten der menschliche Körper in der Lage ist. Was nicht nur beeindruckend, sondern gleichzeitig auch sehr ästhetisch ist. Es… Read more Geheimrezept Schnelligkeit – steckt in jeder/jedem von uns ein kleiner Usain Bolt? →
Meditation – vielen Menschen kommen Bilder von fernöstlichen Mönchen, Esoterikern oder auch hippen Influencern im Internet in den Kopf. Doch was genau steckt hinter dieser, für den einen oder anderen… Read more Das Hier und Jetzt – Geschichte, Wirkung und Ziele der Meditation →
Zutaten für 6 Personen 250 Gramm Vollkorn Couscous 300 Gramm Kürbis 250 Gramm Karotten 150 Gramm Feta 3 EL Cranberries 5 Blätter Salbei 2 Stengel Pfefferminze oder Minze 2 TL Zimt 3 EL Olivenöl 2 EL Weißweinessig Salz & Pfeffer Anleitungen Zuerst den Ofen auf 180-200 Grad vorheizen. Danach den Kürbis waschen und die Möhren schälen, in kleine Würfel zerteilen und auf ein Backblech verteilen. Alles mit Zimt, Salz, Pfeffer und 2 EL Olivenöl würzen und für 20 Minuten im Ofen backen. Den Couscous garen und die Cranberries dazufügen und nach belieben salzen. Anschließend den Feta… Read more Orientalischer Couscous Salat mit Kürbis, Möhren, Feta und Cranberries →
Meine sportlichen Wurzeln liegen eigentlich im Tanz und da meine damalige Trainerin der Meinung war, dass jede gute Tänzerin Pilates macht, stand mindestens zwei Mal in der Woche eine Pilates-Stunde… Read more Mein Weg zum Pilates-Training →
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