Bewege mehr Gewicht! Nimm den schwereren Kettlebell, nimm die schwerere Kurzhantel oder lade mehr Gewichtsscheiben auf die Langhantel. Steigere das Gewicht allmählich! Alle 3-5 Wochen, damit der Trainingsreiz für die Muskulatur anhält.… Read more 10 Prinzipien um wirklich stärker zu werden! →
Sicherlich ist euch bei uns im FIT, im Internet oder sonstigen Medien das Wort Faszie oder auch Faszientraining schon mal zu Ohren gekommen. Und das hat einen guten Grund, denn Sport-… Read more Das Fasziensystem: Aufbau und Funktion – Teil 1 →
In einem vorherigen Blog-Bericht habe ich euch über die für den Trainingserfolg entscheidende Ausführungsqualität jeder einzelnen Übung berichtet. Heute möchte ich euch über einen anderen erfolgs-determinierenden Faktor berichten: die Trainingsintensität.… Read more No Pain No Gain!? Schwachsinn! Die richtige Trainingsintensität ist entscheidend! →
Die Liegestütz ist eine sehr komplexe Fitnessübung. RICHTIG ausgeführt werden Bauch-, Brust-, Schulter-, Rücken-, Arm-, und Gesäßmuskulatur trainiert. Die wichtigste Aufgabe der Übung ist die Stabilisation und die Kräftigung der… Read more Die perfekte Ganzkörperübung: Liegestütz (Push Up) →
Nicht schneller, doller, stärker – sondern qualitativ besser! In dem großen Meer von Fitnesstrends und der Masse an Fitnessdiscountern und Fitness-Anbietern im WorldWideWeb, gehen leider die alles bestimmenden Faktoren der… Read more Ausführungsqualität und Trainingsqualität →
Was ist das? Tabata bezeichnet eine Trainingsform des intensiven Intervalltrainings, in der 20 Sekunden Höchstbelastung mit 10 Sekunden Pause über 8 Runden abwechselnd (also 4 Minuten insgesamt) erfolgen. Entwickelt wurde… Read more TABATA – ein intensives und effektives Intervalltraining →
Der Sommer ist endlich auch in diesen Tagen bei uns im Norden angekommen. Doch mit Temperaturen bis 30° und mehr kann unser Körper nicht immer gut umgehen. Hohe Temperaturen und… Read more Wie man mit der Hitze zurechtkommt und was man beim Sporttreiben beachten sollte →
Was ist ein Burpee? Der Burpee ist eine funktionale und sehr komplexe Ganzkörper-Übung. Richtig ausgeführt verbessert er die Koordination, Kraft, Kondition und Beweglichkeit. Burpees sind eine Kombination aus Stütz-, Drück-, Halte-… Read more Simon’s Lieblings-Übung: Der Burpee! Warum auch ihr ihn lieben solltet! 😉 →
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